ONE FOR ALL GRASOFIVE

Meski sama-sama baru menyelesaikan olahraga, tentu kebutuhan nutrisi untuk atlet profesional berbeda dengan mereka yang hanya berolahraga dua kali dalam seminggu. Namun, yang pasti setelah berolahraga, tubuh membutuhkan makanan sehat untuk mengembalikan kondisi tubuh yang lelah setelah berolahraga.
Cynthia Sass, MPH, RD, ahli nutrisi olahraga mengungkapkan, ada enam aturan yang perlu diikuti untuk mencegah Anda makan berlebih setelah olahraga, agar olahraga yang Anda lakukan tak sia-sia.



1. Makan setelah 30-60 menit olahraga
Jika Anda melakukan latihan fisik yang berat, cobalah untuk makan makanan “pemulih” secepatnya. Olahraga memberi tekanan pada otot, sendi, dan tulang, selain itu tubuh Anda juga menggunakan nutrisi selama latihan.
Sehingga, makanan setelah olahraga berguna untuk mengembalikan apa yang telah hilang dari tubuh Anda, dan menyiapkan kembali bahan baku untuk proses pemulihan dan penyembuhan.
Bahkan, proses pemulihan tersebut memungkinkan Anda untuk melihat hasilnya dalam pembentukan kekuatan, daya tahan, dan jaringan otot. Jika pemulihan tidak maksimal bisa menyebabkan Anda melemah ketika melakukan olahraga berikutnya, bahkan bisa menyebabkan cedera.


2. Jangan hanya berpikir tentang protein
Protein adalah pembentuk massa otot, jadi sangat penting mengonsumsinya setelah olahraga, tetapi makanan pemulih yang ideal juga harus mengandung lemak baik (untuk pemulihan otot-otot dan sendi), serta diperkaya berbagai nutrisi sehat.
Makanan tersebut akan melengkapi kembali nutrisi yang hilang dan menyediakan energi sebagai bahan bakar untuk metabolisme pasca olahraga. Makananan pasca olahraga yang baik untuk dikonsums adalah smoothie yang dibuat dari protein kacang yang dicampur dengan buah, sayuran hijau, butter almond atau minyak kelapa, gandum atau quinoa, atau telur dadar yang dibuat dengan satu telur organik dengan tambahan 3 putih telur dicampur dengan sayuran, alpukat, dan kacang hitam.


3. Bersikap wajar
Ungkapan “Anda adalah apa yang Anda makan” memang benar adanya. Nutrisi dari makanan yang Anda makan adalah dasar dari struktur, fungsi, dan kesatuan setiap sel-sel Anda. Tubuh Anda akan terus memperbaiki, menyembuhkan, dan membentuk kembali dengan sendirinya, dan seberapa sehat sel-sel baru Anda secara langsung ditentukan oleh seberapa baik makanan yang Anda makan.
Singkatnya, tubuh Anda pada dasarnya merupakan sebuah konstruksi besar ajaib yang tak berhenti bekerja 24 jam selama 7 hari.
Jadi, menghindari makanan yang sulit dicerna dan mengonsumsi makanan-makanan sehat kaya nutrisi, sangat bisa membantu Anda mendapat hasil maksimal dari seluruh kerja keras Anda, termasuk sel-sel yang berfungsi lebih baik dan menurunkan risiko penuaan dini, cedera, dan penyakit.



4. Seimbang
Jika menurunkan berat badan salah satu tujuan Anda, penting untuk tidak berharap terlalu tinggi, seberapa banyak makanan tambahan yang Anda butuhkan untuk mengganti kalori yang terpakai selama berolahraga.  Bahkan, jika Anda makan dalam satu jam setelah menyelesaikan olahraga, Anda sebenarnya juga tidak membutuhkan makanan ringan lagi pasca-olahraga.


5. Terhidrasi kembali
Jika anda berkeringat sangat banyak atau latihan Anda berlangsung lebih dari 60 menit, Anda perlu mengonsumsi minuman olahraga dibandingkan air biasa selama latihan berlangsung.
Minuman ini dirancang untuk membuat Anda tetap terhidrasi dengan baik, tetapi juga mengandung elektrolit untuk menggantikan cairan yang telah hilang dari tubuh Anda (seperti sodium yang membuat keringat asin dan potassium yang membantu mengatur irama jantung).
Jika olahraga Anda tidak terlalu berat, sebentar, dalam suhu terkontrol, atau tidak terlalu berkeringat, minum air biasa sudah cukup.
Aturan umumnya adalah minum dua cangkir cairan dalam dua jam sebelum berlatih, dua cangkir lagi 15 menit sebelum latihan, dan setengah cangkir setiap 15 menit selama latihan.
Setelah latihan, minum dua cangkir (16 ons) untuk setiap berat badan yang hilang, dan perhatikan warna urin Anda. Jika Anda terhidrasi dengan baik, seharusnya berwarna pucat.

 6. Perhatikan asupan alkohol Anda
Alkohol dalam jumlah sedang tak masalah, tetapi pastikan makan terlebih dahulu sebelum memulai proses pemulihan. Juga, penting untuk mengetahui bahwa alkohol telah terbukti mempercepat penurunan massa otot pasca-latihan dan hilangnya kekuatan otot sebanyak 40%.
Hal ini juga dapat mengganggu proses pengisian glikogen dan penyimpanan karbohidrat yang Anda sediakan di otot Anda sebagai energi “tabungan”. Kekurangan glikogen bearti juga kurangnya daya tahan tubuh selama latihan Anda berikutnya.

Setelah berolahraga hendaknya makan-makanan seperti yang telah dianjurkan diatas. Aturan makanan setelah berolahraga hendaknya diperhatikan. Artikel diatas tentang aturan makan setelah berolahraga semoga bermanfaat. 

Dalam menjalani kegiatan sehari-hari seperti bekerja, kita kerap mendapati berbagai masalah yang mungkin saja dapat menjadi penghambat atau kendala. Diantara banyaknya masalah dalam pekerjaan, tahukah Anda bahwa salah satunya adalah burnout? Burnout adalah suatu kondisi dimana seseorang merasa stres dan lelah, karena pekerjaan yang dijalani. "Burnout adalah awal dari depresi," begitu kata seorang psikolog di University of California Berkeley.
Seperti yang dilansir dari prevention.com, burnout terjadi karena kelelahan yang berlebih hingga menyebabkan hilangnya gairah dalam bekerja.
Michael Leiter, PhD seorang psikolog organisasi dari Acadia University di Kanada mengungapkan ada 3 kriteria dari burnout, yaitu exhaustion, cynicism dan inefficacy.
Kelelahan (exhaustion) pada seseorang yang sedang burnout dapat berupa fisik maupun mental, sehingga sulit untuk berpikir jernih dan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk menyelesaikannya.
Selain itu, tidak adanya koneksi secara emosional dengan rekan kerja juga menjadi penyebab munculnya burnout dan ini termasuk kriteria cycinism. Mereka cenderung menarik diri dan tidak bersosialisasi dengan rekan kerja yang lain.
Dan yang terakhir adalah hilangnya kepercayaan diri dalam bekerja, sehingga tidak efektif dalam melakukan suatu pekerjaan.

Yang harus dilakukan jika mengalami burnout?
Leiter menganjurkan untuk melakukan terapi perilaku kognitif (CBT) dan mengonsumsi obat. Seorang terapis akan membantu Anda untuk mengidentifikasi masalah yang ada di pekerjaan. Mulai dari managemen yang buruk atau harapan yang tidak sesuai.
Cara lain yang bisa dilakukan adalah, bertemu dengan orang baru dan mengubah cara dan gaya berkomunikasi dengan rekan kerja. Sehingga, mereka juga mudah berkomunikasi dengan Anda. (Mutha Zulfa)

Dengan demikian anda harus menjaga kesehatan anda agar terhindar dari Burnout. Itulah sedikit ulasan mengenai Burnout, bisa jadi tahap awal Depresi. Semoga artikel Burnout, bisa jadi tahap awal Depresi bisa berguna. 

Selama 50 tahun terakhir, para ilmuwan telah menemukan tubuh dan pikiran bukan cuma terhubung, tapi juga terjalin sangat erat dan saling memengaruhi. Berbagai studi juga mengungkap kaitan antara otak, pikiran, dan sistem imun. Salah satunya menyebutkan, orang yang sering stres lebih rentan menderita flu.
Kondisi emosional seperti stres, takut, atau rasa marah, akan mengirimkan sinyal ke kelenjar utama di tubuh untuk melepaskan hormon tertentu, misalnya kortisol, adrenalin, dan epineprin.

Hormon tersebut membuat sel-sel selalu siap berjaga dan tidak beristirahat. Jika kita memang menghadapi ancaman (di zaman purba misalnya menghadapi binatang buas) kondisi waspada itu berguna. Tapi di kehidupan modern ini justru merugikan. Hasilnya, kemampuan tubuh melawan penyakit dari luar berkurang, dan tekanan darah ikut meningkat.

Berbahagialah

Selain melepaskan hormon stres, tubuh kita juga bisa mengeluarkan hormon untuk meningkatkan kekebalan tubuh, terutama saat kita merasa gembira atau rileks. Hormon itu misalnya serotonin, dopamin, relaxin dan oksitosin.

Banyak aktivitas sehari-hari yang bisa membuat tubuh dibanjiri hormon itu, mulai dari berolahraga untuk melepaskan ketegangan emosi, tertawa lepas dengan teman, atau bermain-main dengan hewan kesayangan.

Kekebalan tubuh yang terjaga adalah kunci melawan penyakit, termasuk kanker. Oleh karenanya cobalah untuk meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang membuat rileks.  Semoga artikel tentang Rasa Bahagia Bikin Tubuh Sehat ini bermanfaat.

Menangis ternyata baik untuk kesehatan. Ketimbang menjadi canggung atau menunjukkan wajah aneh karena menahan tangis, melepaskan tangis ternyata dinilai penting untuk membuat seseorang merasa lebih baik ketika sedih ataupun bahagia, kata Jodi De Luca, Ph.D., seorang psikolog klinis di Boulder, Colorado.
Bahkan, begitu menyadari efek positif yang ditimbulkan setelah menangis, beberapa hotel di Amerika telah menyediakan ruang khusus untuk menangis yang di-upload dalam akun Tumblr milik NYC Crying Guide.
Berikut beberapa manfaat positif yang bisa Anda rasakan setelah menangis:

Meningkatkan semangat
Sekitar 50 persen orang akhirnya merasa lebih bahagia setelah melewati sesi menangis, kata Ad Vingerhoets Ph.D., peneliti yang melakukan studi paling pertama tentang tangisan dari Tilburg University di Belanda.
“Menangis memicu otak untuk melepaskan hormon endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati,” ujarnya.
Bila suasana hati membaik, maka seseorang dinilai bisa berpikir lebih jernih dalam menghadapi persoalan, sehingga akan lebih mudah menemukan solusi serta semangat untuk menyelesaikannya.

Pereda stres
Merasa lebih “ringan” setelah menangis? Menangis sangat mungkin merangsang sistem saraf pada otak yang bertugas dalam hal relaksasi dan pemulihan, kata Vingerhoets.
Oksitosin, hormon alami tubuh yang bertugas mengurangi kecemasan serta kelelahan juga melonjak produksinya setelah menangis.
Menariknya, oksitosin yang disebut juga dengan "hormon kedekatan", bisa membuat Anda merasa lebih dekat dengan siapa pun yang menawarkan bahunya saat Anda menangis.

Dukungan tambahan
Manusia purba menggunakan air mata untuk memberitahu pada sesamanya kalau mereka dalam kesulitan, sehingga membuat orang lain ingin membantu mereka. Cara tersebut ternyata masih berlaku sampai saat ini.
Bahkan, studi menemukan, orang akan merasa lebih empati ketika melihat foto wajah orang yang mengeluarkan air mata ketimbang melihat wajah yang sama namun air matanya sudah dihapus secara digital.

Dengan demikian anda tak perlu khawatir kesehatan anda menurun setelah menangis. karena ternyata menangis juga baik untuk kesehatan. Itulah sedikit artikel tentang baiknya menangis untuk kesehatan. Semoga membantu. 

Demam adalah keluhan yang paling sering terjadi ketika orangtua berkonsultasi ke dokter, berdasarkan data yang dilansir oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia. Setidaknya, sekitar 30 persen total kunjungan konsultasi merupakan keluhan demam. Faktanya, demam bukanlah penyakit utama. Melainkan, reaksi tubuh terhadap suatu penyakit bahwa tubuh sedang melawan infeksi. Untuk memastikan anak demam, orangtua harus mengukur suhu anak. Dikatakan demam apabila suhu tubuh melebihi 37,5 derajat celcius.
Meski demikian, tidak semua demam pada anak perlu berobat. Pertolongan pertama memainkan peran penting dalam mengatasi demam pada anak.
Dr. Dita Elvina, Koordinator Instalasi Gawat Darurat Brawijaya Children and Hospital menjelaskan langkah-langkah penanganan pertama yang orangtua harus lakukan di rumah, jika anak demam.

• Bedrest

Mengistirahatkan anak dari berbagai macam aktifitas adalah langkah yang tepat untuk mengatasi demam.
"Biasanya, orangtua panik ketika tahu anaknya demam dan langsung dibawa ke RS. Sebaiknya, tunggu sampai tiga hari. Jika setelah tiga hari panasnya tidak turun, segera ke dokter. Selama itu, waktu istirahat anak lebih diperbanyak," jelas dr. Dita dalam acara media group discussion di Jakarta beberapa waktu lalu.

• Kompres dengan air hangat

Sudah tidak asing lagi budaya di masyarakat kita, jika terkena  demam langsung dikompres dengan air dingin. Padahal, air dingin tidak dianjurkan dan sebaiknya menggunakan air hangat.
Penggunaan air hangat akan menyebabkan terjadinya vasodilatasi, yaitu melebarnya pembuluh darah dan pori-pori kulit, sehingga terjadi penguapan. Pengompresan dilakukan di lipatan ketiak, tapi bisa pula di punggung.
"Kompres di punggung juga sering dilakukan, karena punggung adalah bagian tubuh yang terpapar paling luas" kata dr. Dita.
Ia juga menambahakan durasi pengompresan adalah 1–1,5 jam dan setiap 15 menit air kompres harus diganti.

• Terapi herbal

Terapi herbal sangat membantu, karena adanya proses evaporasi dalam tubuh dan memberikan relaksasi untuk anak. Biasanya terapi herbal menggunakan bawang merah.
“Ini bisa dilakukan untuk menurunkan demam anak. Caranya dengan membalurkan bawang merah yang sudah di potong tipis ke punggung anak. Dengan begitu, evaporasi atau penguapan panas akan terjadi,” jelas dr. Dita.

Dengan demikian jika anak terkena demam, bisa dilakukan cara-cara diatas. Pertolongan Pertama jika anak demam sangatlah diperlukan. Semoga artikel tentang Pertolongan Pertama saat anak terkena demam dapat membantu para ibu disana. 

Anda ingin menurunkan berat badan tapi bosan dengan saran diet yang itu-itu saja; perbanyak sayuran, olahraga rutin, dan batasi asupan kalori.
Mungkin Anda perlu ide yang segar dan baru. Coba Anda terapkan ide-ide ini. Sederhana, mudah, dan bisa langsung Anda terapkan setelah membaca artikel ini.

Tip 1: Sarapan dengan Barley
Barley adalah oatmeal jenis baru, kata Dawn Jackson Blatner, RD, pakar diet dari Chicago dan penulis buku The Flexitarian diet.
Barley mendapat reputasi sebagai penghadang lapar setelah para peneliti Swedia menemukan bahwa makanan penuh serat ini dapat menjaga kadar gula darah tetap normal jika disantap saat sarapan. Ini karena karbohidrat di dalam barley tergolong bergindeks glikemik rendah.
Artinya, kadar gula darah naik dengan perlahan setelah menyantap barley. Ini juga berarti, bahwa Anda akan merasa kenyang lebih lama dibanding dengan menyantap jenis makanan lain. Pilih jenis barley utuh, bukan yang sudah terlalu banyak diproses.

Tip 2: Tambahkan lemak pada sayuran Anda
Salah satu kesalahan yang umum dilakukan pelaku diet adalah hanya memakan sayur tanpa saus atau tambahan apapun saat makan siang, jelas Joan Salge Blake, RD, profesor bidang nutrisi Boston University dan juru bicara American Dietetic Association.
"Alhasil mereka jadi merasa lapar di sore hari dan terdorong makan besar waktu malam," katanya lagi.
Salad atau sayuran adalah pilihan yang baik, jika Anda menambahkan protein dan sedikit lemak di dalamnya supaya Anda bisa bertahan kenyang lebih lama.

Tip 3: Penuhi kulkas dengan sayuran beku
Tentu saja, sayuran segar sangat lezat dan bernutrisi. Tapi ada banyak orang yang terbatas waktunya untuk memilah-milah sayur, memotong dan mencucinya. Akhirnya, karena alasan waktu, mereka beralih ke makanan instan yang tidak sehat.
Solusinya: stok sayuran beku di lemari pembeku Anda. Sayuran beku sudah dibersihkan, dipilah dan dipotong. Anda tinggal mengolahnya saja, jelas Blake.

Tip 4: Silakan ngemil
Jika Anda adalah tipe yang suka mengudap, tak perlu terlalu ditahan-tahan. Beberapa studi menyebutkan, orang akan cenderung makan dalam jumlah lebih banyak jika makanan itu ada di depan matanya.
Sekretaris yang menaruh permen di mejanya, makan permen 48 persen lebih banyak dibanding jika permen diletakkan dua meter dari mereka. Begitu hasil penelitian Brian Wansink, PhD, direktur  Food and Brand Lab di Cornell University.
Jadi jika ingin ngemil, silakan saja, tapi jangan simpan camilan di rumah, di laci kantor atau di mobil Anda. BIarkan brownies dan donat kesukaan Anda ada pada tempat yang seharusnya, yaitu di toko. Jika Anda menginginkannya, Anda harus pergi ke sana.
Dengan cara ini, otomatis keinginan ngemil Anda akan berkurang. Jika terlalu ditahan-tahan, biasanya akan membuat orang kebablasan dan akhirnya makan lebih banyak dari yang seharusnya.

Tip 5: Coba kenakan celana jeans ketat setiap Jumat
Beli celana ketat tapi masih bisa dikancingkan di bagian perut, saran Blake. Kenakan celana itu tiap Jumat pagi. Kenapa harus Jumat? Sebab menurut Blake, akhir minggu adalah waktu di mana banyak orang cenderung meloloskan nafsu makannya. Mengenakan celana jeans ketat tiap Jumat akan memotivasi Anda menjaga ukuran lingkar pinggang.
Jika waktu Anda kenakan, celana itu terasa lebih longgar, berarti Anda membuat satu kemajuan. Jika ternyata lebih ketat, berarti Anda harus berhati-hati mengasup makanan di akhir minggu dan di hari-hari selanjutnya.

Itulah tentang 5 tip diet yang mudah diterapkan. Bagi anda yang ingin diet bisa mencoba 5 tip diet ini. Semoga artikel tentang 5 tip diet yang mudah diterapkan ini bermanfaat. Selamat mencoba! 

Anda pernah berhasil menurunkan berat badan, tapi kemudian berat badan kembali ke ukuran semula dan itu terjadi berulang-ulang? Jika ya, berarti Anda perlu strategi baru yang mampu membuat hasil diet bertahan selamanya dan inilah strategi baru yang Anda butuhkan.
1. Ubah cara Anda mendeskripsikan tujuan diet
diet yang selama ini banyak orang lakukan, memiliki awal dan akhir. Itulah masalahnya, kata David Grotto, RD, spesialis nutrisi dan penulis buku Best Things You Can Eat. Apakah tujuan diet Anda selama ini hanyalah mencapai berat ideal? Itulah yang banyak orang inginkan dan ini kurang tepat.
diet berarti pola makan dan itu seharusnya diterapkan seumur hidup untuk membentuk gaya hidup yang sehat. Karena ini adalah komitmen jangka sangat panjang, artinya Anda harus memilih diet yang cukup sehat untuk diterapkan selamanya.

2. Buat tujuan itu berarti
Ubah fokus Anda dari "Saya ingin muat memakai celana ketat itu" menjadi "Saya ingin merasa sehat dan lebih berenergi".
Tujuan internal - seperti bagaimana Anda ingin Anda merasa dan bukan bagaimana Anda ingin terlihat - akan memberi motivasi jangka panjang yang Anda butuhkan, untuk mempertahankan hasil diet yang selama ini Anda jalankan.

3. Sudahi sesuatu yang tidak berhasil
Misalnya, selama ini Anda bercita-cita berlatih di gym rutin. Anda berusaha meluangkan waktu setelah pulang kerja, tapi sampai saat ini tidak pernah berhasil. Atau Anda selalu gagal untuk tidak ngemil. Berhentilah berusaha untuk hal yang terbukti berulang kali gagal.
Mengapa Anda tidak meluangkan waktu di pagi hari sebelum jam kerja dan mulai membawa kudapan sehat sendiri dari rumah?

4. Permudah segala sesuatu
Buatlah standar kesuksesan yang sederhana dan bisa dimulai di rumah. Contohnya, lari pagi tiga kali seminggu. Letakkan perangkat olahraga di samping tempat tidur malam sebelumnya. Atau letakkan mangkuk berisi buah-buahan segar di meja makan dan meja dapur.
Dengan cara seperti ini, Anda akan lebih mudah berhasil, demikian menurut John C. Norcross, PhD, profesor psikologi dan penulis buku Changeology: 5 Steps to Realizing Your Goals and Resolutions.

5. Buat kelompok pendukung
“Beritahu teman-teman terdekat, keluarga, dan rekan kerja tentang rencana perubahan yang ingin Anda buat,” ujar Norcross.
Biarkan mereka tahu apa yang Anda butuhkan dan bagaimana mereka bisa membantu Anda. Untuk beberapa waktu awal, Anda mungkin akan merasa sedikit terganggu dengan perigatan dari mereka, seperti apa yang tak boleh Anda makan, tapi ini akan sangat membantu usaha Anda.

6. Fleksibel
Kadang-kadang sesuatu berubah menjadi tidak lagi sesuai keinginan kita. Kelas zumba berubah jadwal, atau toko salad mengobral salad kesukaan Anda sehingga Anda keduluan orang lain. Jadilah fleksibel, miliki rencana cadangan seperti mencoba kelas gym atau jenis salad yang baru.

7. Kenali rasa lapar Anda
Buat skala rasa lapar menggunakan angka mulai dari satu sampai 10. Satu untuk tidak terlalu lapar dan 10 untuk sangat lapar sampai rasanya Anda bisa pingsan. Makanlah saat rasa lapar Anda ada di skala tengah, kata psikolog Leslie Becker-Phelps, PhD.
Jika Anda tahu Anda tidak punya waktu untuk makan siang atau makan malam tepat waktu, bawa camilan sehat yang rendah lemak dan rendah gula untuk menahan rasa lapar, ketimbang Anda menahan lapar. Terlalu lama menahan lapar akan membuat nafsu makan Anda tidak terkendali nantinya.

Jika anda ingin langsing selamanya, anda bisa menggunakan cara diatas. Namun jangan sampai membuat anda tersiksa hanya karena ingin langsing selamanya. Itulah 7 cara tetap langsing selamanya. semoga dapat membantu.

Bertambah lagi virus yang ditularkan oleh nyamuk. Untuk pertama kalinya Indonesia melaporkan kehadiran virus Zika. Sebelumnya virus ini hanya ditemukan di Afrika, Kepulauan Pasifik, dan beberapa negara Asia Tenggara.
Virus Zika termasuk dalam famili virus yang menyebar melalui nyamuk Aedes, misalnya saja demam dengue, demam kuning, dan west nile.

Menurut Dr.Herawati Sudoyo Ph.D, Deputi Direktur Eikjman Institute, virus ini memang pertama kali dikenali oleh lembaganya karena memiliki platform atau metode deteksi berbagai jenis virus.

Lembaga Eikjman memiliki kemampuan untuk memeriksa paling tidak panel 14 famili virus yaitu, Filoviridae, Paramyxoviridae, Togaviridae, Flaviridae, Bunyaviridae, Alphaviridae, Bicavirus, Seadornavirus, Arenavirus dan Hantavirus.

Total virus per famili bervariasi dari 50 hingga lebih dari 300. Secara kasar, total virus yang bisa diprediksi sekitar 1800 jenis virus.

"Apabila positif dengan panel akan dilihat lebih lanjut dengan metode sekuensing untuk jenis virusnya. Dengan cara seperti itulah virus zika terdeteksi," kata Herawati ketika dihubungi Kompas.com (16/11/15).

Setiap virus baru yang berhasil diidentifikasi kemudian dilaporkan ke Kementrian Kesehatan sebelum dipublikasikan kepada publik.

Herawati mengaku belum mengetahui dari mana virus ini berasal. Namun, peneliti di Eikjman Institute menemukan virus ini saat terjadi wabah demam dengue di Provinsi Jambi, pada periode Desember 2014 sampai April 2015.

Virus Zika, jelas Herawati, tidak menyebabkan kelainan berat seperti halnya demam dengue. "Hanya menimbulkan demam saja, skalanya menengah. Tapi setiap virus tetap perlu diwaspadai," ujarnya.

Ia menambahkan, upaya penanggulangan dan penanganan orang yang terjangkit virus ini sama seperti halnya demam dengue.

"Sebenarnya jika ada pasien yang hasilnya negatif untuk demam dengue tetap perlu diteruskan, dicari virusnya apa. Jangan puas dengan hasil yang ada, apalagi kalau alatnya ada," kata Herawati.

Pasien yang terjangkit virus zika akan mengalami gejala sakit kepala, demam, serta ruam di beberapa bagian tubuh.

Pencegahan bisa dilakukan dengan menghindari gigitan nyamuk dan menjaga kesehatan tubuh secara umum. Ini adalah untuk pertama kalinya Indonesia melaporkan virus baru dari nyamuk. semoga artikel tentang Indonesia Laporkan Virus Baru yang Ditularkan Nyamuk dapat menambah pengetahuan anda.

Rasa sakit nyeri gigi tak harus diatasi dengan menelan obat.​ Lada, garam, dan bawang dapat Anda jadikan obat sakit gigi yang mudah dibuat di rumah. Sakit gigi sangat bervariasi, dari nyeri ringan sampai nyeri berdenyut ​hingga ke kepala.​
Beberapa penyebab utama sakit gigi adalah gigi berlubang, infeksi, akar gigi menonjol, gigi retak, atau gangguan sendi rahang.​ Sebelum ke dokter gigi atasi rasa sakit dan nyerinya dengan obat-obatan yang ada di rumah.​


1. Lada dan garam

Garam dicampur dengan lada sangat bermanfaat ketika sakit gigi datang. Keduanya memiliki kandungan antibakteri, anti-inflamasi, dan analgesik properti.

Campur lada dan garam dengan jumlah yang sama dalam beberapa tetes air agar berbentuk seperti pasta. Oleskan pasta lada dan garam ini pada gigi yang sakit untuk beberapa menit. Lakukan setiap hari selama beberapa hari.

2. Bawang putih
Menggunakan bawang putih juga dapat membantu sakit gigi. Bawang putih memiliki sifat antibiotik dan sifat lain yang sangat efektif mengurangi rasa sakit.

Caranya mudah, campurkan satu siung bawnag putih yang telah dihaluskan dengan garam dan olesi pada gigi yang sakit. Jika Anda suka, Anda bisa mengunyah satu atau dua siung bawang putih. Ulangi pengobatan ini dalam beberapa hari.

3. Cengkeh

 Cengkeh memiliki anti-inflamasi, antibakteri, antioksidan dan sifat anestesi yang membantu mengurangi rasa sakit dan mencegah infeksi.

Tumbuk dua tangkai cengkeh, campur dengan sedikit minyak zaitun atau minyak sayur dan oleskan pada gigi atau Anda bisa menggunakan kapas dan menggosokkan langsung pada gigi yang sakit. Cengkeh yang sudah ditumbuk juga bisa dicampurkan dengan segelas air dan beberapa tetes minyak lalu ​gunak​a​n​ sebagai obat kumur.

4. Bawang

 Bawang memiliki sifat antiseptik dan antimikroba yang dapat mengontrol sakit gigi. Bawang membantu meredakan rasa sakit dan membunuh kuman yang menyebabkan infeksi. Pertama-tama, kunyah bawang selama beberapa menit untuk mengurangi rasa sakit. Namun, jika Anda tidak mampu mengunyahnya, letakkan irisan bawang mentah langsung pada gigi.

5. Asafetida

Masalah gigi seperti sakit gigi dan gusi berdahrah dapat diobati dengan asafetida karena asafetida mengandung resin dan minyak atrisi. Siapkan sekitar setengah sendok makan Asafetida lalu campur dengan air lemon setengah sendok makan juga. Gunakan ramuan ini untuk mengobati sakit gigi dengan mengoleskannya menggunakan kapas. Atau Anda bisa menggorengnya dengan mentega dan meletakannnya pada gigi yang sakit.

Bagi anda yang mengalami sakit gigi dan tidak suka pada obat sakit gigi, bisa mencoba bahan-bahan alami seperti diatas untuk mengobati sakit gigi. Semoga bermanfaat. 

Bukan rahasia lagi bahwa setiap orang ingin memiliki senyum cerah dan mengkilap serta gigi yang putih, namun tidak semua orang memiliki gigi yang putih dan mengkilap. Tidak seperti mereka yang memiliki banyak uang, sangat mudah untuk bisa memiliki gigi putih.

Memang tidak murah untuk memutihkan gigi, jika Anda pergi ke dokter gigi. Perawatannya bisa mencapai harga ratusan juta rupiah, untuk sekedar memutihkan gigi dan membuat gigi lebih sehat.

Namun Anda jangan putus asa, karena gigi putih bisa saja didapatkan oleh siapapun, asalkan merawat giginya dengan teratur. Salah satunya adalah dengan rutin menyikat gigi, terutama sebelum tidur.

Tetapi jika Anda ingin memutihkan gigi dengan mudah tanpa ke dokter, tiga cara sederhana ini bisa Anda lakukan di rumah dengan menggunakan bahan-bahan alami. Berikut tiga cara sederhana putihkan gigi di rumah yang kami kutip dari healthyfoodteam.

1. Baking soda

Baking soda adalah bahan nomor satu dalam daftar pemutih gigi, hanya butuh sedikit saja semua noda di permukaan gigi akan lenyap yang diakibatkan oleh kopi, teh atau merokok. Baking soda mudah ditemukan danyang terpenting sangat murah. Caranya adalah siapkan baking soda kue, air atau jus lemon, dan sikat gigi.

Campur beberapa sendok teh baking soda dengan air atau jus lemon segar hingga menjadi pasta. Oleskan pasta pada sikat gigi, dan sikat gigi dengan lembut. Biarkan selama 1 menit, lalu berkumur dengan air hingga bersih. Jangan terlalu sering menggunakan pasta ini, karena bisa merusak email gigi.

Ternyata, Anda Bisa Putihkan Gigi dalam Waktu Tiga Menit

2. Arang aktif

Arang aktif untuk memutihkan gigi, itu terdengar sedikit gila. Tapi meskipun itu terdengar gila pada awalnya, beberapa penelitian menemukan bahwa arang sangat efektif dalam menghilangkan noda bekas kopi, anggur, teh atau noda lainnya pada gigi. Arang aktif dapat mengikat noda, yang membuat gigi Anda terlihat lebih putih.

Caranya juga sangat mudah, bubukan arang aktif dan sikat gigi Anda dengan menggunakan arang seperti menyikat gigi biasanya. Lalu berkumur seperti biasa untuk menghilangkan bekas arang di mulut.

3. Minyak kelapa

Minyak kelapa atau biasa disebut VCO adalah obat yang sudah digunakan sejak lama, dan telah terbukti efektif dalam memutihkan gigi. Minyak kelapa mengandung asam laurat, yang akan membunuh bakteri penyebab plak. Minyak kelapa juga memiliki sifat antimikroba, dan menjaga gusi dan mulut tetap segar.

Prosedur yang cukup sederhana, ambil satu sendok minyak kelapa dan oleskan di sekitar mulut lalu diamkan selama 5-10 menit. Anda juga dapat meneteskan beberapa tetas pada sikat gigi lalu sikat gigi secara teratur. Setelah selesai, berkumurlah hingga bersih.

Selamat mencoba untuk memutihkan gigi, semoga gigi anda menjadi gigi yang lebih bersih dan gigi yang lebih putih.

Gejala yang paling mengganggu dari reumatoid arthritis atau peradangan kronis pada sendi adalah nyeri, sendi kaku, dan pembengkakan sendi. Tiga gejala itu berasal dari sumber yang sama: peradangan.
Reumatoid arthritis (RA) termasuk penyakit autoimun, yang hingga saat ini belum bisa disembuhkan dan dapat mengurangi harapan hidup seseorang.  Ketika RA kambuh, penderitanya akan sangat tersiksa. Mereka perlu minum obat dan ini akan terus berulang seumur hidup.
Banyak pasien Reumatoid arthritis merasa keberatan dengan kewajiban minum obat yang terus berulang. Mereka ingin sesuatu yang alami yang bisa mengurangi rasa sakit mereka sekaligus dapat membantu mengurangi jumlah obat yang harus dikonsumsi dan efek sampingnya, kata Lona Sandon, ahli nutrisi dan juru bicara American Dietetic Association yang juga pasien reumatoid arthritis.
Harapan para pasien ini tidak sia-sia. Ada beberapa bahan makanan alami yang bisa membantu mereka. Hanya saja, para ahli belum mengetahui seberapa banyak senyawa dalam makanan-makanan itu yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Namun, Sandon menambahkan, menyantap sesuatu yang baik tidak pernah akan membuat kondisi kesehatan menjadi lebih buruk. Dan inilah beberapa makanan yang bisa membantu meringankan peradangan reumatoid arthritis.

Minyak Zaitun
Para ilmuwan tertarik dengan manfaat antiradang minyak zaitun karena nampaknya orang-orang yang menerapkan pola makan ala Mediterania memiliki risiko lebih rendah mengalami gangguan kesehatan terkait peradangan seperti nyeri sendi dan diabetes. Minyak zaitun murni diketahui mengandung senyawa ibuprofen. Ibuprofen biasa digunakan sebagai obat antinyeri dan antiradang.
Sitrus
Buah-buahan kelompok sitrus seperti jeruk, jeruk keprok, dan lemon, sarat dengan kandungan vitamin C, komponen makanan yang diperlukan untuk sintesis kolagen, yang membantu membangun dan memperbaiki pembuluh darah, tendon, ligamen, dan tulang. Karena itu, kelompok sitrus ini dapat membantu  orang dengan RA, kata Sandon.
Buah jeruk juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Seperti kita tahu, antioksidan adalah senyawa yang ampuh untuk melawan peradangan. Total asupan vitamin C yang dianjurkan adalah75 mg perhari untuk wanita dewasa, dan 90 mg perhari untuk pria dewasa, saat Rekomendasi US uang saku
Beri
Sandon menyarankan agar Anda memasukkan satu porsi atau lebih kelompok buah beri segar atau beku (blueberry, raspberry, stroberi, blackberry, atau huckleberries) ke dalam menu harian Anda. Kelompok buah beri padat akan senyawa antioksidan seperti proanthocyanidin dan asam elagik, yang mampu melawan peradangan dan kerusakan sel.
Ceri
Sebuah studi oleh para peneliti dari Michigan State University menemukan bahwa ceri tart adalah sumber anthocyanin yang baik. Anthocyanin memiliki efek anti-inflamasi yang lebih kuat dari aspirin. Tetapi masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan berapa banyak efek samping, yang bisa ditimbulkan senyawa ini jika dijadikan sebagai penghias atau campuran kue tart.
Tapi Sandong mengatakan, sejauh ini tidak terdengar ada efek berbahaya mengonsumsi ceri bersama kue tart selama Anda membatasi jumlah kue tart yang Anda makan.
Wortel
Tambahkan wortel, labu, dan ubi jalar ke daftar belanja Anda, juga, saran Sandon. Wortel dan sayuran serta buah berwarna oranye kaya akan vitamin A dan beta-karoten, yang keduanya diyakini ampuh melawan peradangan. Jika dimasak, kadar senyawa ini akan meningkat. Untuk manfaat terbesar, konsumsi sayuran ini secara teratur tidak berlebihan yaitu maksimal satu wortel ukuran besar atau tujuh baby carrot.
Biji-bijian
Banyak manfaat kesehatan dari biji-bijian. diet yang kaya biji-bijian juga telah dikaitkan dengan pengendalian berat badan yang lebih baik, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan gejala RA. Jadi beralihlah dari roti putih ke roti 100 persen gandum. Atau santap semangkuk oatmeal untuk sarapan.
Jahe
Seperti bawang, jahe mengandung senyawa yang berfungsi sebagai obat anti-inflamasi seperti aspirin dan ibuprofen. Akar serbaguna ini juga bisa dipakai untuk menambah rasa . Tambahkan jahe kupas segar untuk tumisan, atau santap acar jahe bersama dengan  sushi, atau haluskan beberapa jahe dan campur dengan air panas sebagai minuman sehat.
Tapi hati-hati, terlalu banyak jahe dapat menyebabkan pengenceran darah, yang bisa berbahaya jika Anda sedang meminum  obat-obatan tertentu. Jadi batasi konsumsi jahe seperlunya saja.

Itulah 7 jenis makanan yang dapat meringankan Radang Sendi. Jangan remehklan sendi anda, Radang Sendi bukanlah penyakit yang biasa. 

Peralihan dari musim panas ke musim hujan atau pancaroba seperti  saat ini dapat meningkatkan risiko seseorang terserang penyakit. Musim pancaroba menimbulkan banyak penyakit. pada musim pancaroba seperti sekarang ini cuaca terkadang panas, lalu tiba-tiba turun hujan.
Ketika terjadi perubahan iklim, suhu tubuh akan berfluktuasi sehingga bisa mengganggu sistem organ dalam tubuh berfungsi dengan baik. Dampaknya, kekebalan tubuh pun menurun dan memudahkan seseorang terinfeksi penyakit. Umumnya, adalah batuk dan pilek.
Penyakit ini memang tidak perlu perawatan di rumah sakit. Namun, cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Yang terpenting adalah meningkatkan kekebalan tubuh dengan konsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup.  Berikut fakta tentang mengapa muncul penyakit saat pancaroba.
Kurang vitamin DSaat musim hujan, sepanjang hari bisa saja mendung atau dari pagi hingga sore. Akibatnya, tubuh kurang terpapar sinar matahari yang dapat meningkatkan vitamin D dalam tubuh. Salah satu dampak kekurangan vitamin D adalah menurunnya kekebalan tubuh sehingga seseorang rentan jatuh sakit.
Udara dinginSaat musim hujan, udara cenderung menjadi dingin. Udara dingin akan mengeringkan rongga hidung dan bisa berujung pada iritasi di paru-paru dan tenggorokan yang menyebabkan infeksi dan batuk. Hindari menghirup udara dingin melalui mulut.
Angin terasa panasSaat pancaroba, terkadang angin terasa panas. Kerika angin panas muncul, tubuh akan mulai berkeringat. Keringat pada tubuh itu justru bisa menarik partikel debu yang bisa menyebabkan alergi pada sistem pernapasan dan infeksi di tenggorokan. Kondisi inilah yang menyebabkan batuk kering.
Minum air hangat dan dinginSaat pancaroba, hujan bisa tiba-tiba turun dan orang akan konsumsi air hangat untuk mempertahankan suhu tubuh tidak kedinginan. Sebaliknya, ketika tiba-tiba cuaca panas, kebanyakan orang akan memilih minum air dingin. Hal ini bisa meningkatkan risiko terkena batuk dan pilek
Virus dan kuman berkembang biakSaat peralihan ke musim hujan, virus dan kuman akan lebih mudah berkembang biak. Salah satunya karena mulai berkurang paparan sinar terik matahari yang membunuh kuman. Tak heran jika akhirnya muncul flu, pilek, dan hidung tersumbat disertai demam.
PneumoniaTak hanya infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), peralihan ke musim hujan juga bisa meningkatkan risiko penyakit pneumonia. Terutama mereka yang memang telah memiliki penyakit paru-paru.Hal ini karena hujan sering kali datang tanpa terduga, menyebabkan suhu tubuh harus cepat beradaptasi.

Itulah fakta-fakta tentang penyakit saat musim pancaroba. Musim pancaroba merupakan musim yang sangat ekstrim. Musim pancaroba juga sangat rawan penyakit.

Kebanyakan orang sangat tidak menyukai pare. Rasanya yang pahit membuat pare tak termasuk dalam daftar makanan favorit. Namun, kebanyakan ahli diet, pakar kesehatan, dan dokter justru menyarankan mengonsumsi pare secara rutin. Pasalnya, banyak manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya.
Ada berbagai macam cara mengonsumsi pare, mulai dari menjadikannya jus hingga memasaknya menjadi sayuran, atau bahkan menambahkannya dalam sup dan salad. Berikut ini delapan manfaat pare untuk kesehatan yang akan memotivasi Anda untuk mengonsumsinya lebih sering.


1. Meningkatkan sistem imun
Pare diketahui dapat meningkatkan sistem imun (kekebalan) tubuh Anda dengan sangat baik. Anda bisa merebus pare dalam air lalu meminum air rebusan tersebut secara rutin untuk melawan berbagai macam infeksi dan penyakit. Pare sangat kaya Vitamin C, yang merupakan antioksidan sangat kuat yang bisa membantu menghilangkan radikal bebas dari dalam tubuh.

2. Mengobati penyakit pernapasan
Untuk penyakit pernapasan seperti pilek, batuk, dan bahkan asma ringan, jus pare atau pare mentah sangat dianjurkan. Jadikan kebiasaan mengonsumsi jus pare segar setiap pagi sebelum sarapan untuk hasil terbaik.

3. Mengurangi jerawat
Pare sangat baik untuk membersihkan dan mendetoksifikasi darah. Termasuk mengurangi jerawat dan membersihkan tubuh dari dalam. Ini juga dapat membantu menghilangkan infeksi kulit dan darah seperti bisul, scabies, penyakit jamur, dan semacamnya.

4. Membantu dalam pengobatan diabetes tipe 2
Pare mengandung phytonutrisi, polipeptida-P, yang mengandung insulin yang bisa menurunkan kadar gula darah. Ini juga bisa membentuk agen hipoglikemik yang disebut charantin yang membantu sintesis glikogen dalam darah. Inilah yang dapat membantu dalam pengobatan diabetes tipe 2 dengan mengurangi kadar gula dalam darah.

5. Membantu menurunkan berat badan
Pare diketahui kaya antioksidan, ini sangat berguna membersihkan racun berlebih dari dalam tubuh yang menyebabkan kenaikkan berat badan. Mengonsumsi jus pare secara teratur telah terbukti secara efektif membantu penurunan berat badan, untuk memperoleh tubuh yang lebih langsing dan lebih sehat.

Ternyata pare yang rasanya pahit banyak mengandung manfaat yang sangat baik bagi tubuh. Maka jangan remehkan pare ini. Semoga artikel tentang pare ini bermanfaat. 

Diabetes Melitus, sangat perlu Insulin



Tahukah anda bahwa Diabetes Melitus perlu Insulin? Kapan diabetes Melitus perlukan Insulin? mari kita cari tahu bagaimana Diabetes Melitus perlu Insulin. Kadar gula darah pada penyandang diabetes bisa dikendalikan melalui pengaturan pola makan dan juga aktivitas fisik. Selain itu, obat-obatan juga diperlukan untuk mencegah timbulnya komplikasi.

Pemberian insulin pada pasien diabetes sering dianggap sebagai jalan terakhir jika semua cara yang dilakukan tidak berhasil menurunkan kadar gula darah. Padahal, terkadang insulin diperlukan pada pasien yang baru terdiagnosis.

"Pemberian insulin seringkali terlambat. Bisa karena faktor dokternya tidak tahu atau pun pasiennya memang tidak mau suntikan insulin," kata Prof.Agung Pranoto, dokter spesialis penyakit dalam, konsultan endokrin metabolik diabetes.

Agung menjelaskan, seringkali ia menemui pasien yang tetap tidak mau disuntik insulin meski kadar gula darahnya sangat tinggi. "Pasien menganggap kalau disuntik insulin berarti sudah mau meninggal, atau takut insulin akan menyebabkan ketergantungan," ujarnya.

Seperti diketahui, pada diabetes, gula darah bisa tinggi karena pankreas "rusak" sehingga produksi insulin kurang atau karena sel menjadi resisten dan tidak sensitif terhadap adanya insulin. Keadaan itu diperberat dengan asupan makanan dalam jumlah banyak.

Pada tahap awal, biasanya dokter memang akan memberikan obat-obatan oral. "Tetapi setelah 6 tahun, sekitar 50 persen pasien diabetes perlu insulin agar kadar gula darahnya normal," kata Agung.

Meski begitu, menurut Agung, seharusnya dokter tidak perlu menunggu terlalu lama untuk memberikan insulin. "Idealnya kalau sudah gagal satu obat oral bisa diberikan insulin. Tapi ini juga tergantung kondisi pasien. Yang pasti berikan insulin sebelum terjadi komplikasi," kata Ketua Perhimpunan diabetes Indonesia ini.

Sayangnya mayoritas pasien diabetes melitus saat pertama didiagnosis diabetes sudah memiliki komplikasi. Ini karena diabetes berjalan perlahan-lahan dan tidak menyebabkan gejala.

"Sekitar 20 persen pasien yang terdiagnosis sudah gangguan saraf mata, 8 persen gangguan ginjal, 9 persen gangguan saraf, dan 50 persen sudah memiliki gangguan jantung koroner," katanya.

Untuk pasien yang baru terdiagnosis diabetes dan kadar gula darahnya tinggi, Agung menyarankan pemberian insulin sementara.

"Misalnya pasien baru diketahui diabetes tapi gula darahnya sudah 400, pemberian insulin bisa membantu mengistirahatkan pankreas. Setelah satu atau dua bulan biasanya sudah bisa lepas insulin dan pakai obat yang lebih ringan," katanya.

Penelitian juga menunjukkan, pemberian insulin sebelum komplikasi diabetes terjadi bisa membuat pasien hidup lebih lama.

begitulah, tentang bagaimana , semoga bermanfaat.
Diabetes Melitus perlukan Insulin

Rajin Lakukan OLahraga Kardio Dapat Mengurangi Migrain

Apakah anda sudah tahu bahwa Olahraga Kardio bisa mengurangi Migrain?sekarang anda dapat tahu lebih dalam mengenai Olahraga Kardio Tak melulu harus mengandalkan obat, untuk mengatasi migrain, Anda bisa mencoba rutin melakukan latihan kardio. Misalnya saja bersepeda atau aerobik. Bahkan, penelitian di Swedia menunjukkan pasien migrain yang rutin bersepeda tiga kali seminggu selama tiga bulan mengalami penurunan gejala migrain yang mereka rasakan.

Bahkan, rutin olahraga dianggap memiliki efek yang sama dengan salah satu obat top untuk mencegah migrain. Bedanya jelas, dengan olahraga, tidak ada efek samping seperti depresi, tremor, atau gangguan kognitif pada pasien. Nah, rutin berlatih kardio untuk mencegah migrain juga diamini Alexander Mauskop, MD, direktur New York Headache Center di Manhattan.

"Ada beberapa teori yang menjelaskan kaitan ini. Pertama, berkeringat bisa menghilangkan stres. Nah, sakit kepala termasuk migrain sering dipicu oleh stres. Jadi ketika stres disingkirkan, otomatis rasa sakit pun berkurang bahkan hilang," terang Mauskop seperti dikutip dari Men's Health, Sabtu (7/11/2015).

Selain itu, dengan olahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa membuat suasana hati lebih baik. Dengan begitu, rasa sakit akan terblokir. Sehingga, Mauskop mengatakan secara tidak langsung olahraga bisa disebut sebagai obat penghilang rasa sakit alami.


Namun, ia menekankan, sejak migrain juga dipengaruhi berbagai faktor seperti genetika, kurang tidur, atau konsumsi makanan tertentu, olahraga kardio belum tentu bisa jadi solusi bagi semua orang untuk mengatasi migrain yang mereka alami. Meskipun, studi di Jerman menyebutkan bahwa rutin latihan kardio membantu menurunkan gejala migrain dan sakit kepala bahkan hingga 65 persen.

"Saya juga tetap menyarankan pasien saya untuk melakukan latihan kardio intensitas sedang minimal setengah jam tiga kali seminggu. Mereka bisa aerobik, bersepeda, joging, atau berenang. Untuk meningkatkan intensitasnya, lakukan bertahap," kata Mauscop.

Sebab, meningkatkan intensitas latihan terlalu cepat justru bisa memicu sakit kepala pada beberapa orang. Saat melakukan latihan pun pastikan detak jantung tidak sampai di atas 150 denyut per menit (bpm). Atau, jika bernapas amat sulit, bisa jadi itu indikator denyut jantung terlalu kencang, demikian dikatakan Mauscop.

"Dengan rutin melakukan latihan kardio dalam beberapa minggu, migrain Anda bisa mereda, bahkan hilang," pungkasnya. semoga artikel tentang Olahraga Kardio ini dapat bermanfaat, terima kasih.

Apakah kalian tahu Manfaat Daun Kelor, Pernahkan sobat mendengar peribahasa yang mengatakan bahwa "dunia tak selebar daun kelor" ?, itu karena daun ini memiliki ukuran yang kecil, tetapi jangan salah, dibalik ukuran nya yang kecil itu, daunnya memiliki sejuta manfaat dan khasiat yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Karena kandungannya yang melimpah, sehingga para ilmuan menyebutnya sebagai pohon ajaib, atau "Miracle Tree". 



Kelor juga disebut sebagai Moringa oleifera dan merupakan tumbuhan dari jenis suku Moringaceae. Daunnya berbentuk bulat lonjong dan ukurannya yang kecil tersusun rapi pada sebuah tangkai, biasanya dimasak sebagai sayur untuk pengobatan dan menjaga kesehatan, dan tumbuhan ini juga memiliki tinggi batang sekitar 7 sampai 11 meter, memiliki bunga dengan warna putih kekuning-kuningan yang mengeluarkan bau dengan aroma bau semerbak, serta memiliki buah dengan bentuk segitiga memanjang biasa nya di sebut kelentang dan biasanya juga bisa dimasak sebagai sayur.

Dunia tak selebar daun kelor

Penelitian pada manfaat daun kelor dimulai dari daunnya, lalu kulit batang, buah dan bijinya, telah dimulai sejak tahun 1980, negara yang tradisi penduduknya menanam pohon kelor adalah somalia, etiopoa, sudan, karena pohon kelor merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari sebagai sayuran dan berfungsi untuk menjaga kesehatan, dan juga hasil dari tanaman ini di perjual belikan. Kegunaan lain dari daun kelor yaitu untuk menjaga tanah agar tidak longsor, air hujan dapat di tahan oleh sistem akar tumbuhan kelor yang sangat rapat, hal ini telah digunakan di kawasan Konso dan juga Arba Minch, juga digunakan sebagai konservasi tanah, terasering. dan ketika musim kemarau datang, akar disekitar pohon kelor yang menyimpan air akan menjadi sumber air bagi tanaman lainnya. 

• Diketahui bahwa mengandung Potasium Tiga kali lipat dari pada pisang.
• Juga mengandung Kalsium Empat kali lipat lebih banyak daripada susu.
• Dan juga di ketahui memiliki Vitamin C Tujuh kali lipat daripada jeruk.
• Mengandung Vitamin A Empat kali lipat lebih banyak dari pada wortel.
• Juga memiliki Dua kali lipat protein dari pada susu.

CARA MENGECILKAN PIPI TEMBEM




Cara Mengecilkan Pipi Tembem - Tidaklah mudah untuk mengecilkan pipi tembem atau chubby, apalagi kalau pakai cara mengecilkan pipi secara alami. Meskipun demikian bukan berarti pipi tembem anda tidak dapat dikecilkan, dengan menerapkan cara alami secara rutin sudah banyak orang yang berhasil. Mempunyai pipi tembem bagi sebagian orang memang dapat menjadi masalah tersendiri, selain merasa kurang cantik pipi tembem juga dapat membuat penampilan anda terkesan gemuk.

Memang kebanyakan orang yang mempunyai pipi tembem adalah mereka yang mempunyai berat badan berlebih. Namun karena penyebab pipi tembem ada banyak, bukan berarti orang kurus tidak mempunyai pipi tembem. Beberapa penyebab pipi tembem antara lain yakni kurangnya kalsium, kurang olahraga, jarang mengunyah makanan, dan masih banyak lagi. Selain itu pipi tembem juga dapat disebabkan karena tumpukan lemak, sehingga cara mengecilkan pipi tembemdapat dilakukan dengan olahraga guna membakar lemak.

Sebelum menerapkan beberapa cara mengecilkan pipi secara alami yang akan dibahas kali ini perlu anda sadari bahwa cara tersebut bukanlah cara instan. Anda perlu menerapkannya secara rutin agar hasilnya dapat terlihat dalam waktu dekat. Berikut ini beberapa cara mengecilkan pipi tembem atau chubby secara alami yang dapat anda coba.

1. Fish Lips 
Cara ini merupakan salah satu cara yang tepat untuk mengecilkan pipi tembem anda. Caranya dengan membuat pipi anda menjadi kempot dan bibir anda menjadi seperti ikan. Lakukan hal ini dan tahan beberapa saat dan lakukan berulang sesering mungkin.

2. X-O
Langkah selanjutnya adalah mengatahakan X dan O, sehingga bagian pipi akan bergerak dan membuat pipi menjadi lebih tirus. Lakukan hal ini sesering mungkin.

3. Dengan membuka rahang
Cara mengecilkan pipi tembem selanjutnya adalah dengan cara membuka rahang anda. Hal ini dapat di lakukan dengan cara membuka mulut lebar atau anda dapat mengucapkan huruf A dan menahannya untuk beberapa saat.

4. Menyedot pipi
Anda dapat menyedot pipi anda ke arah dalam, atau dengan kata lain mengempotkan pipi anda. Lakukan hal ini sesering mungkin.

5. Facial
Facial ternyata dapat membantu membuat pipi anda menjadi lebih tirus karena pemijatan dan pembentukan yang dilakukan ketika sedang facial, sehingga anda dapat melakukan hal ini dengan cara ke salon secara rutin.

6. Diet
Yah, untuk cara mengecilkan pipi secara alami selanjutnya yakni dengan melakukan program diet. Pastikan makanan-makanan yang anda konsumsi tidak memberikan efek buruk yang merusak program diet anda, sehingga anda akan mendapatkan hasil seperti yang anda inginkan.

7. Olahraga secara rutin
Cara yang terakhir adalah dengan cara olahraga secara rutin, mulai oleh raga ringan hingga olahraga berat yang dapat mengikis kandungan lemak pada pipi anda.
 
Ingin tahu cara mengecilkan pipi tembem dalam waktu singkat? klik di http://terngehits.blogspot.co.id/2015/11/cara-mengecilkan-pipi-tembem-dalam-6.html#.VlRX3l5ePkY

Meskipun tidak mudah namun beberapa cara mengecilkan pipi tembem secara alami diatas sudah banyak dibuktikan wanita. Kuncinya hanya satu, yakni telaten dan rutin menerapkannya. Demikian tips kecantikan tentang mengecilkan pipi tembem, semoga bermanfaat.